8 Hábitos saludables que te Alejarán del Estrés

Descubre, junto a Aisha, esos hábitos que debes adoptar para decirle adiós al estrés.

El día a día de las personas supone al menos una cuarta parte de estrés. La presión del trabajo, la casa y la calle pueden influir en tus hábitos rutinarios y, seguramente, en tu estado de ánimo. Al tener demasiadas cosas en la cabeza y no poder liberarlas, vas creando en tu cuerpo esas manifestaciones del estrés que, aunque no lo creas, se hacen más evidentes cada vez. Así que hemos preparado para ti, una lista de hábitos que sin duda te ayudarán a dejar atrás esos días difíciles, siempre y cuando te esfuerces en ser constante. ¡Comencemos!

Separamos los hábitos según su tipo para hacerte más fácil la tarea de asociarlos a tu tipo de estrés en específico.

Fisiológico:

ü  Come saludable: Vivir de comida chatarra afecta la salud de muchas formas. Es por eso que la mejor opción es introducir frutas y verduras en tu dieta diaria e ir haciéndola balanceada poco a poco hasta que logres acostumbrarte.

ü  ¡A ejercitarte!: Hacer ejercicios ayuda a producir serotonina, haciendo que te sientas más feliz. Además, ponerte en movimiento es un hábito que te permitirá mejorar la salud.

Psicológico:

ü  Aprende a decir “no”: No es necesario que hagas tareas que no quieres hacer o que no te corresponden. Decir no, de vez en cuando, es saludable. No debes sentirte culpable por no poder o querer hacer algo.

ü  Aprende algo nuevo: Expande tus horizontes y, de esa manera, tendrás muchas perspectivas y maneras de pensar. Nunca dejes de aprender, pues ese es uno de los hábitos más saludables e importantes para evitar el estrés.

ü  Relájate: Toma un tiempo para ti y relájate. Este es el momento para hacer lo que más te relaja, como escuchar música, pintar, meditar, dormir, o realizar lo que sea que te permita dejar las tensiones de lado.

ü  Acepta el caos: No puedes controlarlo todo y eso está bien. Mantén el control de lo que puedas y no te angusties por no conocer el futuro. Debes creer en ti y, también, que podrás con todo lo que se presente.

Conductual:

ü  Separa el trabajo de tu vida privada: Haz vida más allá de la oficina e incluso de tus labores como padre o madre. Al salir de tu lugar de trabajo desconéctate de todo y, además, escoge un día en el que puedas dejar a tus hijos con alguien para poder salir y disfrutar con tu pareja o contigo mismo.

ü  Organízate: Esto puede costarte un poco, pero te evitará muchos problemas de estrés. Siempre habrá imprevistos, pero podrás evitarte algunos dolores de cabeza siendo más ordenado.

Tomando en cuenta estos hábitos, puedes alejarte por completo del estrés y vivir una vida plenamente feliz y productiva. La vida en el mundo artístico puede resultar muy estresante, es por eso que Aisha Stambouli es una cantante que ha adoptado hábitos saludables para mantenerse de buen humor y contagiar esa magnífica vibra que desprende de ella. Visita sus redes sociales y entérate de su nuevo proyecto musical: “Tú la tienes que pagar”. ¡Apresúrate!

Descubre, junto a Aisha, esos hábitos que debes adoptar para decirle adiós al estrés.

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