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| Esas pequeñas experiencias diarias que te hacen sentir mejor inconscientemente.
Tal vez no lo hayas notado, pero existen pequeños placeres que puedes experimentar a diario y a lo largo de tu vida. Y no son más que esas cosas que te sacan una sonrisa o un suspiro de alivio, de las cuales, a veces, no te percatas de que están ahí para ti. En este artículo, descubrirás esas acciones que, por más imperceptibles que sean, valen la pena vivirlas.
· Escuchar música: Hay muchas personas que no pueden vivir sin ella. La escuchan mientras se duchan, conducen, dibujan, leen o hasta duermen. Así como hay otras personas que no son tan amantes de la música, pero que, aún así, tienen sus canciones favoritas.
· Tomar té o café: Seas amante de uno o del otro, esa bebida caliente una vez al día te da una satisfacción muy grande. El aroma, la temperatura, el primer sorbo, ese es un ritual que disfrutas a lo grande. Muchas veces lo disfrutas tanto que una sola taza no es suficiente. Así que la próxima vez que tomes esta bebida, disfrútala con todos tus sentidos.
· Tomar agua bien fría: A veces el calor en el día es inclemente y, en otras ocasiones, tu rutina de ejercicios te deja agotado. Un vaso de agua fría es todo lo que necesitas para soltar un gran suspiro de satisfacción. Y aunque el agua no tenga color ni sabor, el placer es tan grande que al finalizar, exclamas: ¡Qué rica es el agua!
· Quitarse el sostén o la corbata: Al llegar a casa luego de una rutina agotadora, lo primero que quieres hacer es despojarte de tu ropa. Sin embargo, existe un momento en específico que es de gran liberación, es el de quitarte el sostén o la corbata. Esa prenda incómoda que te ha estado molestando todo el día y que al quitártela, sólo exclamas: ¡Soy libre!
· Bañarse: Si eres de esas personas que disfruta el agua tibia corriendo por tu cuerpo o un buen chorro de agua fría que refresque tus sentidos, entonces tomar una ducha es tu placer sin culpa. Disfruta ese momento como ningún otro al comenzar y/o finalizar el día.
· Comer: Al hacerlo todos los días, puede suponer una rutina, que puede llevarte a que olvides lo maravilloso que es. Al comer, tómate la tarea con calma y disfruta cada bocado, verás que, además de percibir cada sabor, quedarás más lleno.
· Dormir: Luego de tomar un rico baño y comer, el momento más esperado durante el día es ese en el que te tiras en la cama y abrazas la almohada, esperando caer en los brazos del increíble Morfeo. Dormir, además de ser saludable y un renovador de energía, es uno de esos placeres que experimentas a diario y que, sin duda alguna, es tan necesario como respirar.
· Reír a carcajadas: Esto debe ocurrirte, al menos, una vez al día o algo no está saliendo como debería. Reírse es un placer que une masas y que estimula el organismo. La sensación satisfactoria que queda luego de reírte con muchas ganas es ese pequeño placer que no deberías dejar de experimentar nunca.
Seguro tienes algunos pequeños placeres que, para ti, son esenciales y los cuales te has puesto a nombrar luego de leer este artículo. Puedes compartir eso y mucho más con Aisha Stambouli a través de sus redes sociales, en las que conecta con sus seguidores y te muestra día a día cómo es la vida de una cantante y una compositora exitosa. ¡No olvides compartir sus publicaciones!
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viernes, 31 de marzo de 2017
Pequeños Placeres de la Vida que Suceden a Diario
jueves, 30 de marzo de 2017
8 Hábitos saludables que te Alejarán del Estrés
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| Descubre, junto a Aisha, esos hábitos que debes adoptar para decirle adiós al estrés.
El día a día de las personas supone al menos una cuarta parte de estrés. La presión del trabajo, la casa y la calle pueden influir en tus hábitos rutinarios y, seguramente, en tu estado de ánimo. Al tener demasiadas cosas en la cabeza y no poder liberarlas, vas creando en tu cuerpo esas manifestaciones del estrés que, aunque no lo creas, se hacen más evidentes cada vez. Así que hemos preparado para ti, una lista de hábitos que sin duda te ayudarán a dejar atrás esos días difíciles, siempre y cuando te esfuerces en ser constante. ¡Comencemos!
Separamos los hábitos según su tipo para hacerte más fácil la tarea de asociarlos a tu tipo de estrés en específico.
Fisiológico:
ü Come saludable: Vivir de comida chatarra afecta la salud de muchas formas. Es por eso que la mejor opción es introducir frutas y verduras en tu dieta diaria e ir haciéndola balanceada poco a poco hasta que logres acostumbrarte.
ü ¡A ejercitarte!: Hacer ejercicios ayuda a producir serotonina, haciendo que te sientas más feliz. Además, ponerte en movimiento es un hábito que te permitirá mejorar la salud.
Psicológico:
ü Aprende a decir “no”: No es necesario que hagas tareas que no quieres hacer o que no te corresponden. Decir no, de vez en cuando, es saludable. No debes sentirte culpable por no poder o querer hacer algo.
ü Aprende algo nuevo: Expande tus horizontes y, de esa manera, tendrás muchas perspectivas y maneras de pensar. Nunca dejes de aprender, pues ese es uno de los hábitos más saludables e importantes para evitar el estrés.
ü Relájate: Toma un tiempo para ti y relájate. Este es el momento para hacer lo que más te relaja, como escuchar música, pintar, meditar, dormir, o realizar lo que sea que te permita dejar las tensiones de lado.
ü Acepta el caos: No puedes controlarlo todo y eso está bien. Mantén el control de lo que puedas y no te angusties por no conocer el futuro. Debes creer en ti y, también, que podrás con todo lo que se presente.
Conductual:
ü Separa el trabajo de tu vida privada: Haz vida más allá de la oficina e incluso de tus labores como padre o madre. Al salir de tu lugar de trabajo desconéctate de todo y, además, escoge un día en el que puedas dejar a tus hijos con alguien para poder salir y disfrutar con tu pareja o contigo mismo.
ü Organízate: Esto puede costarte un poco, pero te evitará muchos problemas de estrés. Siempre habrá imprevistos, pero podrás evitarte algunos dolores de cabeza siendo más ordenado.
Tomando en cuenta estos hábitos, puedes alejarte por completo del estrés y vivir una vida plenamente feliz y productiva. La vida en el mundo artístico puede resultar muy estresante, es por eso que Aisha Stambouli es una cantante que ha adoptado hábitos saludables para mantenerse de buen humor y contagiar esa magnífica vibra que desprende de ella. Visita sus redes sociales y entérate de su nuevo proyecto musical: “Tú la tienes que pagar”. ¡Apresúrate!
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miércoles, 29 de marzo de 2017
Guía Práctica para Organizar tu Día y Cumplir con tus Tareas
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| No pierdas la cabeza con tus tareas diarias, organiza tu día para lograr tus objetivos. |
Encontrar la forma más sencilla de organizar tu día puede ser complicado. Y sí, es un poco cierto que hacer tantas listas de cosas por hacer disminuye un poco la productividad. Pero eso no quiere decir que tengas que ir viviendo el día a día sin organización. Llevar las cosas al extremo es perjudicial. Esta vez, te compartiremos algunos consejos que tú sabrás cómo acoplar a tu rutina diaria y que te ayudarán a que logres, con éxito, cada una de tus tareas a tiempo.
Divide tu semana: Antes de empezar a organizar tu día, piensa en lo que es parte de tu rutina semanal, ya que éstas ocupan un lugar y tiempo específico, el cual es inamovible. Luego, anota las tareas que realizas con regularidad. Finalmente, piensa en las tareas específicas para ese día, es decir, organiza todo de macro a micro.
Ten un horario: Con esto, debes recordar que hay cosas que haces mecánicamente, pero que ocupan un tiempo en tu día, como desayunar, elegir el atuendo del día, levantarse de la cama, entre otros. Es preferible que le asignes un tiempo u horario a tus tareas o, al menos, las ordenes de forma cronológica.
Señala: Ten siempre a la mano un resaltador para marcar las tareas que son de prioridad en el día, de esa manera, podrás tener en cuenta lo más importante de tu jornada. Debes ser un poco sincero en esta parte. Prioriza las cosas realmente importantes.
Primero lo difícil: Aunque pienses que dejar las tareas que odias para el final es mejor, no lo es. Es preferible empezar lo más pronto con ellas y, así, te liberarás más rápido y no estarás posponiéndolas constantemente.
Tiempo libre: Si en tu horario tienes espacios vacíos, déjalos así. No te afanes en llenarlos todos. Es bueno que tengas un momento de descanso para darte un gusto o para adelantar otras actividades.
No olvides la lista: Sobre todo si eres una persona un poco despistada que, aunque escribe todo lo que hará en el día, se le olvida todo luego de unas horas. Para que esto no ocurra, puedes tener tu lista en una aplicación móvil con algún tipo de alarma o escribirla en la agenda que llevas a todos lados.
Llevar un día a día organizado es de mucha ayuda para no dejar que esas cosas importantes se pasen por alto. En especial si eres un artista como Aisha Stambouli, con agendas llenas de citas, reuniones, eventos y giras musicales. Es por eso que ella se organiza con antelación para cumplir exitosamente con todas sus asignaciones y, aún así, tener tiempo para ella misma. Visita sus redes sociales en las que te cuenta un poco más acerca de su trayectoria en el mundo del espectáculo. ¡Ella te espera!
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| Haciendo una lista de quehaceres de manera organizada, podrás realizar todas las tareas que te propongas. |
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martes, 28 de marzo de 2017
7 Mágicos Pasatiempos que Reforzarán la Confianza en Ti Mismo
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| Existen pasatiempos que te ayudan a elevar la confianza en ti mismo. ¡Aisha te cuenta cuáles son!
Existen señales bastante visibles que te pueden ayudar a definir si te falta confianza en ti mismo. La confianza se va cultivando como cualquier otro valor, así que es tu deber esforzarte y ser constante. La mejor manera de reforzarla es realizando actividades que te ayuden a reconocer lo bueno que eres para muchas cosas. Es por eso que en este artículo te daremos algunas ideas de los pasatiempos que puedes realizar para hacer crecer esa seguridad que está allí y que es importante que fortalezcas. ¡Sigue leyendo!
1. Practica la cocina experimental: Deja las recetas a un lado. Lo mejor para reconocer tu talento en la cocina es inventar tus propios platos usando los ingredientes que tengas a la mano. Deleitarte con una delicia hecha por ti no sólo te ayudará a confiar en tus habilidades sino que te animará a invitar a más personas a que disfruten contigo y, de esta manera, lograrás socializar más.
2. Escribe y habla: Ten un diario en el que puedas escribir todos tus pensamientos y sentimientos. Además, no tengas miedo de hablarte a ti mismo. Los momentos de una charla contigo frente al espejo son propicios para las mejores conversaciones.
3. Viaja solo: Alimenta tu alma aventurera. Puedes administrar tu tiempo de acuerdo a lo que te interesa conocer, esto te hará más observador, más planificado y te enseñará a valerte por ti mismo.
4. Arma rompecabezas: Con este pasatiempo pondrás a trabajar tu cerebro, lo cual ayudará a aumentar la confianza en ti, en tu paciencia e inteligencia para lograr finalizar con esa difícil tarea. Lo recomendable es empezar con rompecabezas de pocas piezas y poco a poco ir aumentando.
5. Medita o practica yoga: Estos ejercicios, por lo general, ayudan a mejorar tu fuerza de voluntad, concentración y estimula tu sistema inmunológico. Es por eso que no debes poner en duda que también puede reforzar la confianza propia, además de reducir de manera considerable el estrés.
6. Trabaja como voluntario: Encontrar tiempo de calidad para seguir una causa social es una excelente forma de contribuir a la sociedad como un buen ciudadano. Esto hará que te sientas mucho mejor contigo mismo, ya que estarás cumpliendo con parte de tu deber como ser humano. Por pequeño que sea el acto, hace la diferencia.
7. Aprende algo nuevo: Aprende a tocar algún instrumento, un idioma nuevo o, incluso, a bailar. Esto ayudará a desarrollar tus capacidades de memoria y cuando veas tu progreso de aprendizaje, reforzarás aún más la confianza en ti mismo.
Existen muchas actividades que puedes tomar como pasatiempo y que, indudablemente, reforzarán la confianza que tienes en ti. Siempre piensa en positivo y hazte creer que puedes lograr todo lo que te propongas. Así fue que Aisha Stambouli logró su sueño de ser cantante profesional, confiando en su talento y habilidades. Visita sus redes sociales en las que se pone en contacto con sus seguidores y les muestra un poco más de su carrera artística y de su trabajo como profesora en una academia de música. ¡No esperes más!
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lunes, 27 de marzo de 2017
Los Consejos más Eficientes para Comenzar la Semana con Buen Pie
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| No pierdas la cabeza con tus tareas diarias, organiza tu día para lograr tus objetivos.
¿Alguna vez has dicho la frase “odio los lunes”?
Para muchas personas los lunes son los días más difíciles de la semana, pues les resulta difícil dejar atrás el descanso del fin de semana y comenzar, otra vez, la rutina de trabajo. Esto suele sucederles a todos, así amen lo que hacen a diario. Pero queremos que sepas que no es imposible tener un lunes feliz, es por eso que hoy traemos para ti una serie de sugerencias que harán de ese día algo suficientemente extraordinario como para aumentar los ánimos durante toda la semana y llevar un trabajo productivo.
· Organízate: Parte de la razón por la cual los lunes parecen días difíciles, se debe a que te cuesta enfocarte de nuevo en la rutina semanal. Es por eso que todo debe comenzar desde el día anterior. Dedica unos minutos de tu domingo para dejar todo organizado para el día siguiente, ordena tu ropa, tus cuadernos, tus tareas y el calendario. De esta manera, dormirás sin preocupaciones y te levantarás con suficiente energía.
· Ejercítate: Si estabas pensando dejar el ejercicio para el final del día, es posible que estés perdiendo las endorfinas que te pueden ayudar durante el día. Es por eso que es mejor opción si planificas los ejercicios de cardio para comenzar el día y verás como tu ánimo coge ritmo.
· Sé amable contigo: Después del fin de semana, probablemente hayas olvidado la posición que ocupas en tu trabajo y lo que puedes hacer en ella. Recuerda que no has recibido tu trabajo por accidente. Recuérdate a ti mismo que eres digno y, así, te sentirás fuerte para empezar una nueva semana.
· Haz algo nuevo: La mejor parte de los lunes es que representan un nuevo comienzo. Utiliza esto como ventaja y atrévete a realizar un nuevo proyecto, que por más pequeño que sea será importante.
· Comparte con un amigo: Disfrutar de la buena compañía de tus amistades es tan revitalizante como un buen desayuno. Muchas personas se levantan a diario con un nivel de energía alto del cual pueden contagiarte. Rodéate de esas personas.
· La música es esencial: Si tu ánimo no está elevado, utiliza la música que te hace querer moverte. Una vez que el cuerpo se haya sacudido un poco, así haya sido mientras vas camino al trabajo o al colegio, el cerebro y corazón empiezan a salir del estado de desánimo.
· Planea tu fin de semana: Si la diversión del lunes y la semana entera no son suficientes para motivarte, prueba utilizar el próximo fin de semana como impulso para levantar la energía. Planifica un sábado o un domingo inolvidable como recompensa por haber logrado una semana de trabajo productivo.
Tener un buen lunes, te garantizará pasar el resto de la semana igual de bien. Recuerda sonreír a las personas que están a tu alrededor y contagiarlos con tu buena energía cada lunes y cada día en general. No olvides visitar las redes sociales de Aisha Stambouli como parte de tu plan de los lunes, así podrás descubrir los consejos que ella tiene para ti cada semana. ¡Diviértete!
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viernes, 24 de marzo de 2017
Tareas Productivas para Realizarlas en tu Tiempo Libre
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| ¿Alguna vez has pensado todo lo que puedes hacer cuando no estás haciendo nada? Descúbrelo con Aisha.
Algunos días puedes sentir que la vida es un completo caos y que se mueve a un ritmo imparable, pero también existen esos días donde no tienes nada que hacer y tienes mucho tiempo libre. Pues, decir que no tienes nada que hacer ya es una idea errónea, porque siempre existirán tareas que puedes llevar a cabo para sentirte útil mientras sale algún plan nuevo. Hoy, te daremos a conocer esas pequeñas grandes tareas para realizar en tu tiempo libre que, sin duda, serán de muchísima ayuda en tu día a día.
· Organiza algo: Siempre hay alguna cosa fuera de lugar que dejamos “para después”. ¡Pues, este es el momento ideal para hacerlo! Ordena tu closet, tu biblioteca, las facturas, o cualquier cosa que hayas dejado “para cuando tengas tiempo”, y así no tendrás que preocuparte más por ello.
· Agenda tu mes: Consigue una agenda y empieza a escribir a diario todas las tareas fijas que tengas que realizar. Agenda cuando tengas que ir al supermercado, cuando te toque consulta con algún médico, alguna cita importante y hasta cuando tengas que realizar los pagos pendientes. De esta manera, sentirás que el orden ha llegado a tu vida y, quizás, luego realices una de esas tareas que agendaste.
· Metas semanales: Tu tiempo libre es un buen momento para proponerte metas semanales, ya sea bajar un poco de peso, hacer ejercicios, no gastar tanto dinero o superar algún reto que creas imposible.
· Limpia tu espacio: Si dispones de tiempo libre, puedes aprovecharlo limpiando tu casa. Chequea si hay alguna habitación desordenada y, en caso de que no la haya, chequea tu closet. Siempre habrá ropa que no te pones o que ya no te queda, este es el momento perfecto para sacarla de ese lugar y ofrecerla en donación. Así tu casa estará ordenada, tendrás espacio libre y mucha gente tendrá ropa nueva.
· Toma un curso: Hay cursos muy útiles que tienen como duración un día o dos, así que si tienes horas libres, busca un curso para aprender a hacer algo que siempre hayas querido o para actualizar tus conocimientos. De esta manera, crearás un gran peso en tu hoja de vida.
· Aprende a tocar algún instrumento: Si tienes tiempo libre de sobra, es hora de que aprendas a tocar algún instrumento de tu interés o practiques las lecciones que hayas tomado. La música es buena para aprovechar tu tiempo libre, y además de hacerte sentir útil, te hará sentir más feliz.
Si luego de estos consejos aún tienes tiempo libre, tengo dos recomendaciones para ti: la primera, es que te relajes y escuches las canciones de Aisha Stambouli. Esta chica tiene un talento de verdad y sus canciones te encantarán. La segunda, es que visites sus redes sociales en las cuales te cuenta un poco más de su trayectoria musical y, además, puedes estar al tanto de la fecha de estreno de su nueva canción y de su videoclip promocional. ¡Tú la tienes que pagar!
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jueves, 23 de marzo de 2017
Los 10 Increíbles Beneficios del Chocolate para la Salud
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| ¡Además de ser el dulce preferido por muchos, el chocolate tiene tantos beneficios que ni te imaginas!
¿Quién no ama el chocolate?
Dulce maravilla de la vida extraído de las semillas de cacao. A la mayoría de las personas les encanta el chocolate, ya sea líquido, en polvo o en la barra de golosinas que se antojan a diario. Te encantará saber los diferentes beneficios que el chocolate aporta en tu salud, siempre y cuando sea de la versión pura o como se le llama “Chocolate negro o amargo”.
1. Previene la depresión: Dos de los componentes del chocolate negro son: la Teobromina, sustancia asociada a la energía y excitabilidad; y la Feniletilamina, la cual entra al cuerpo y se transforma en un potente producto químico en el mismo, que regula el estado anímico y es la clave para el alivio de esos síntomas depresivos que te afligen.
2. Previene enfermedades cardiovasculares: Estudios a pequeña escala han indicado, desde hace mucho tiempo, que el consumo periódico de cacao puede tener un efecto positivo en la lucha contra enfermedades cardiovasculares.
3. Ayuda en el embarazo: Especialistas afirman que el chocolate mejora el crecimiento fetal. Además, el consumo regular de chocolate negro puede reducir el riesgo de preeclampsia mediante la reducción de la presión arterial.
4. Mejora la función cerebral: La gran ingesta de chocolate negro de alta calidad activa el mejoramiento del procesamiento cognitivo, la percepción visual-espacial, el razonamiento, la memoria y la exploración, haciendo a las personas más inteligentes.
5. Es una fuente natural de antioxidantes: El chocolate, una vez en el organismo, destruye los radicales libres antes de que se propaguen, previniendo así el cáncer. Aunado a esto, este alimento contiene un gran número de compuestos biológicamente activos que actúan como antioxidantes, que previenen algunas enfermedades cardiovasculares, degenerativas y hasta el envejecimiento.
6. Protege la piel del sol: El chocolate negro es muy efectivo para la prevención del daño causado por los rayos UV en la piel. La manera más efectiva de obtener este efecto es comer granos de cacao o comer chocolate negro de alta calidad.
7. Estimula el sistema inmunológico: El hecho de que el chocolate contenga antioxidantes lo convierte en un regalo para tu sistema inmunológico. Este puede modular la respuesta inflamatoria del sistema inmune, acelerando la sanación de heridas o infecciones.
8. Es un alimento con alto valor nutritivo: El perfil nutricional que caracteriza al chocolate es una de las principales razones por las que es tan popular. La mitad de una taza de cacao puro contiene calcio, hierro, zinc, cobre, manganeso, magnesio y otros nutrientes que complementan una dieta diaria. Una barra de chocolate negro debería contener la mitad de cacao.
9. Controla la tos: Al contener Teobromina, el chocolate actúa para antagonizar la actividad del nervio vago, el cual es el causante de los ataques de tos. Este alimento parece ser más eficaz que medicamentos para el resfriado común.
10. Previene la diabetes y mejora el colesterol: El chocolate negro mejora la sensibilidad a la insulina lo que puede resultar en el retraso y prevención de la diabetes. Por otra parte, los antioxidantes que contiene el chocolate y que son absorbidos por la sangre son de gran ayuda para la lucha contra los radicales libres, ocasionando, entre tantas cosas, que tu colesterol HDL (colesterol bueno) suba y el LDL (colesterol malo) se regule.
Y el beneficio más importante que tiene el chocolate negro en la salud es ¡LA FELICIDAD! Sí. El chocolate hace muy felices a las personas y los libera del estrés. Una persona a la que le encantan los chocolates es a Aisha Stambouli, nunca falta en sus antojos de media tarde. Pero eso sí, debes tener en cuenta tal como lo hace Aisha, que el chocolate más beneficioso es el negro. Visita las redes sociales de esta artista y descubre un mundo lleno de talento, música y mucho aprendizaje en el que Aisha es “La Protagonista”. ¡No esperes más!
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